22.06.2011 - orbk.net

Тибетська дієта сила рослиної їжі.

Поділитися:

Тибетська дієта — є молочно-вегетаріанською. Особливість тибетської дієти в тому, що вона виключає всі види м’ясної і віддає перевагу виключно рослинній їжі. Після закінчення тижня дотримання тибетської дієти слід включити в свій раціон трохи м’яса. Далі дієту повторити.

Автори тибетської дієти рекомендують всі продукти їсти обов’язково повільно, невеликими порціями.

1 день
Сніданок: одина чашка молока, невеликий сухарик.
Обід: 150 г варених бобів, 200 г салату з помідорів, болгарського перцю, ріпчастої цибулі і зелені петрушки, велике зелене яблуко або апельсин.
Вечеря: 250 г нашаткованої білокачанної капусти, заправленої лимонним соком, 150 г будь-яких фруктів і один стакан мінеральної води.

2 день
Сніданок: одна склянка мінеральної води, одне велике яблуко.
Обід: 200 г відварної риби, 200 г фруктового салату з яблук, груш, чорносливу або інших фруктів, апельсин.
Вечеря: 250 г кабачків, підсмажених на рослинній олії, 3 помідори, невеликий шматочок хліба і один стакан томатного соку.

3 день
Сніданок: одна склянка молока, 2 сухарика.
Обід: 200 г вареної квасолі, 200 г салату з помідорів, ріпчастої цибулі, свіжих огірків і зубчиків часнику, заправленого рослинною олією.
Вечеря: 200 г відвареної, крупно натертого буряка, 2 яблука, апельсин, невеликий шматочок хліба, помідор і один стакан томатного соку.

4 день
Сніданок: одна склянка мінеральної води, невелика булочка.
Обід: 250 г відварної риби, 200 г овочевого салату з будь-яких овочів, склянка натурального яблучного соку.
Вечеря: 200 г вареної стручкової квасолі, 200 г сирої тертої моркви, заправленої рослинною олією і часником, чашка чаю і невеликий сухарик.

5 день
Сніданок: одна склянка молока, невелика булочка.
Обід: 200 г нашаткованої червонокачанної капусти, заправленої соком лимона, склянка йогурту, 2 яблука.
Вечеря: 200 г відварної риби, 200 г баклажанів, підсмажених на рослинній олії з невеликою кількістю моркви, невеликий шматочок чорного хліба і один стакан мінеральної води.

6 день
Сніданок: одна склянка яблучного соку, апельсин.
Обід: 200 г тертої моркви, заправленої рослинною олією, 200 г салату з помідорів, болгарського перцю і ріпчастої цибулі, стакан мінеральної води.
Вечеря: 150 г сиру, 2 сухарика, 100 г полуниці, стакан молока або 2 стаканчика йогурту.

7 день
Сніданок: одна склянка молока, 2 сухарика.
Обід: 250 г відварної риби, 250 г салату з білокачанної капусти, заправленої лимонним соком, склянка мінеральної води.
Вечеря: 200 г вареної квасолі, 100 г сиру, 250 г будь-яких фруктів, стакан мінеральної води або яблучного соку.

Диета для лета

Рекомендую:

Хочете хлопчика? Їжте жир! "Якщо сниться огірок, значить буде син", - співалося в знаменитому мюзиклі "Зірка і смерть Хоакіна Мурьєта". Людство взагалі з давніх часів підозрювал...
Дієта для здорового серця. Головний ворог здорового серця і судин - неправильне харчування. Перехід до корисного харчування - вірний спосіб уникнути інфаркту та проблем з судина...

Здоров'я Автори / Вечеря / Дієта / Обід / сила / сніданок /