27.09.2011 - orbk.net

Как создать красивое тело?

Поділитися:

Вы мечтаете, чтобы у вас были красивые рельефные мышцы, но как это сделать — не ведаете? Вам нужен быстрый эффект? Все реально. Способы существуют, и они просты и эффективны.

Чтобы придать телу великолепный и накаченный вид, вам надо проследить за следующими моментами: питание, тренировки, отдых. Это тот прочный фундамент, на котором вы сможете создать совершенное тело. Однако нам мечтается, чтобы это произошло поскорее. Стоит сказать, что тут быстро не получится. Занимаясь упорно, мыщцы своей мечты вы сможете получить не ранее, чем через два месяца.

Давайте разберем основные правила. Начнем с занятий. Когда занимаетесь на силовых тренажерах, начинайте работу с малого веса — не надо брать вес больше, чем вы можете осилить. Лучше заниматься один раз в три или четыре дня. Применяете различные упражнения, даже при разработке одной мышцы.

Еда. Выразимся правильнее — правильное питание. Для увеличения мышц им нужно такое вещество, как белок, присутствующий в таких продуктах питания, как мясо, творог, молоко, яйца. Белок должен составлять примерно половину потребляемой пищи. Рекомендуется минимизировать потребление жиров и углеводов. Забудьте про шоколадки и булочки, макароны и быстрорастворимую лапшу. Свежие фрукты и овощи вы можете есть без ограничения. Очень хороши и свежевыжатые соки, они обеспечивают организм различными витаминами. Чистой воды вы можете пить сколько угодно. Жажду и чувство голода просто перепутать, потому что они вызывают одинаковые ощущения. Чтобы ваши мышцы стали рельефными и красивыми, вы должны употреблять 3 литра воды в день. Ром, водка, пиво – про это не стоит и думать. Нагрузки на организм и так существенны, и алкоголь тут будет излишним.

А сейчас про отдых. Советов здесь будет мало. Спать нужно не менее 8 часов пишет сайт для родителей. Крепкий сон даст возможность вашим мышцам как следует отдохнуть. Именно во время сна мышцы растут. Интервал между тренировками должен составлять два-три дня.

Итак, мы подошли к концу! Соблюдайте эти незатейливые правила, и вы накачаете красивые мышцы, которые станут предметом зависти окружающих. Надо только собрать волю в кулак и начать. Приступайте к тренировкам, и триумф обеспечен!

Рекомендую:

Що таке Фітбол — подарунок жінкам з Швейцарі... Чи доводилося вам у дитинстві займатися лікувальною фізкультурою? Напевно! Моторошно нудно - перша думка, яка з'являється в голові. Однак якщо пропону...
Что такое аллергии и ее лечения!... Размах аллергических заболеваний в последнее десятилетие принимает угрожающий масштаб. Все больше людей испытывают дискомфорт, причиняемый аллергией. ...

Здоров'я Белок / брать вес / великолепный / два месяца / Еда / красивые мышцы / Отдых / Питание / правильное питание / рельефные мышцы / Совет / тренажер / тренировки /