Как преодолеть панику.

паникаТеперь мы хорошо понимаем, что страх является главным виновником паники. Это создает путаницу и заставляет нас думать о физических ощущения которые означает обреченность и боль. Страх вовлеченный в определенную внешнюю деятельность и повышает наш адреналин и создаёт приступы паники, чтобы люди сами могли избежать неблагоприятных условий любой ценой.

Окружение паникой может возникнуть и выход из нее может происходить в течение нескольких дней, недель, месяцев и даже лет. Люди, которые страдают от панических атак сознательно и подсознательно подготовили себя реагировать таким образом и общий уровень тревоги постоянно высокий, но это так же возможна реакция и на другую встречную паническую атаку. Но давайте посмотрим на основные шаги которые необходимы, чтоб преодолеть панику:

Шаг 1) Разрешить — Я не могу сказать вам, насколько важен этот шаг. Как только вы заметите ощущение паники постарайтесь разрешить проблему с чем это связано может этот ощущение не настолько панически как кажется на первый взгляд. Позвольте вашему сердцу биться так сильно, как хочется но не позволяйте и не добавляя больше адреналина, который происходит за счет реакции страха. Разрешение делается через факты о паническом состояние ( никто никогда не умирал от панических атак),  подумайте неужели нечего подобного не случалось в прошлом, и так же, как и в прошлом, все панические атаки убавлялись в конце концов. Для многих паника наступает в это кризисное время когда человек начинает терять работу как средство основного заработка и поиск новых вакансий не приносит успеха и вот потому рекомендуем сайт headhunter Украина, где можно найти работу в Украине быстро и эффективно в любом регионе страны.

Шаг 2) Отвлечение — сразу найти то, что вам нравиться и заняться этим. Помните, что-то вроде компьютерные игры или гольф, поездки на велосипеде отвлекут вас в этой ситуации. Я могу вам сказать, чтоб достичь сосредоточено отвлечение в первый раз очень трудно, потому что паника и страх находятся в совершенно противоположном направлении, чем то, что вы в настоящее время пытаетесь сделать! Для начала можете просто прогуляться по городу или окрестностях, возьмите средних или быстрый темп ходьбы и никогда не останавливайтесь, пока утихают чувства.

Шаг 3) Пусть буря утихнут — последний необходимой частью, чтобы быть трезво мыслящим. Так же, как буря на море, которая проходит в конце концов спадает, так и будет ваше беспокойство, так что пропустите его через себя и не делайте на этом акцент. Бури которые наращиваются медленнее, становятся большими серыми тучами, и в конце концов достигаю пика и их надо остановить прежде, чем солнце выйдет из за туч. Если на эту фотографию смотреть в вашей голове, тогда вы подойдете к третьему шагу, и вы почувствуете как вещи поддаются контролю.

Когда эти три шага применяются снова и снова, «автосигнализация» в вашем психическом состоянии будет гаснуть все быстрее и быстрее и вы сможете начать решать проблемы быстрее вместо того чтоб жить в страхе и панике.

Когда дело доходит до паники, есть только один ключевой фактор, который отделяет больных, которые полностью могут устранить приступы паники, и тех, кто продолжает испытать её. Ключевым ингредиентом является не лечение, а действительно изменение образа жизни, вы должны это хорошо понимать.

Как преодолеть панику.

Рекомендую:

Как преодолеть страх перед полетом?... Примерно 60 процентов населения имеет страх или беспокойство в полете, это иначе известно в мире как авиафобия. Для большинства людей, это сводится к ...
Біда змінює погляд японців на дружбу і любов.... Про те, як переживають трагедію жителі Японії, в ефірі радіостанції "Вести ФМ" міркував сходознавець Василь Молодяков. "Вести ФМ": Ми спостерігаємо...